मौसम में बदलाव होने पर सर्दी-खांसी की समस्या बढ़ जाती है। ऐसा आमतौर पर मौसम में नमी के कारण होता है। मौसम में अचानक बदलाव, ठंडी हवाएं और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारण सर्दी-खांसी की समस्या बढ़ जाती है, इसलिए इस समय खास ख्याल रखना जरूरी है। सर्दी कैसे ठीक करें इसके लिए यहां हम आपको कुछ आसान और कारगर उपाय बता रहे हैं जो सर्दी जुकाम-खांसी से बचाव में आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
1. गुनगुना पानी गुनगुना पानी पिए।
बदलते मौसम में आपको ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी पीना चाहिए। यह शरीर को हाइड्रेट रखने और गले की खराश को कम करने में मदद करता है। गुनगुना पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
2. विटामिन सी युक्त फल और सब्जियाँ खाएं
सर्दी में क्या खाना चाहिए ऐसे फल खाएं जो IQ बढ़ाते हैं जैसे संतरा, नींबू, आवला आदि। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होता हैं, इसलिए ये शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए मजबूत बनाते हैं।
3. तुलसी और अदरक का सेवन करें
1 साल के बच्चे को सर्दी-जुकाम 2 साल के बच्चे को सर्दी-जुकाम तुलसी और अदरक का सेवन सर्दी-खांसी के इलाज में बहुत कारगर है। बच्चों को सर्दी-खांसी होने पर आप इसका काढ़ा बनाकर प्रयोग कर सकते हैं। और आप इसका सेवन चाय के रूप में कर सकते हैं या फिर इसका काढ़ा बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह आपको सर्दी के मौसम में गले की खराश और सर्दी से राहत दिलाने में कारगर है।
1 महीने के बच्चे को सर्दी-जुकाम हो जाए तो क्या करें
2 महीने के बच्चे को सर्दी-खांसी का घरेलू इलाज अगर छोटे बच्चों को सर्दी-खांसी हो जाए तो आपको हल्दी, तुलसी और गुड़ को एक साथ मिलाकर काढ़ा बनाना चाहिए और बच्चे को आधा चम्मच से भी कम मात्रा में देना चाहिए। आप इसे सुबह और शाम को कर सकते हैं। इससे छोटे बच्चों को सर्दी-खांसी से जल्दी राहत मिलती है। इसके अलावा आप बच्चे को पीले रंग का अंडा भी दे सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि अंडा देशी मुर्गी का होना चाहिए, यह सर्दियों में बच्चों के लिए कारगर होता है।
4. भाप ले
भाप का प्रयोग करें। इससे आपकी बंद नाक खुल जाती है और गले की तकलीफ से भी राहत मिलती है। सर्दी के मौसम में यह बहुत फायदेमंद है। दिन में एक बार भाप का सेवन करें। इससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
5. गरम कपड़े पहने
बदलते मौसम में ठंडी हवाओं से बचने के लिए गर्म कपड़ों का प्रयोग करें और अपने नाक और कान को ढक कर रखें क्योंकि हवा सबसे पहले इन्हीं जगहों से शरीर में प्रवेश करती है और सबसे पहले इन्हीं अंगों को प्रभावित करती है इसलिए गर्म कपड़ों का प्रयोग करना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
6. व्यायाम करे
नियमित व्यायाम से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे शरीर में संक्रमण का खतरा कम होता है। व्यायाम से शरीर में रक्त संचार भी सुचारू रहता है, जिससे शरीर गर्म रहता है और सर्दी लगने का खतरा कम होता है।
7. हाथों को साफ रखे
सर्दियों के मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नियमित रूप से अपने हाथ धोएं ताकि आप बैक्टीरिया और वायरस के संपर्क में आने से बच सकें।
8. हर्बल चाय का उपयोग करे
हर्बल चाय का प्रयोग करें। ग्रीन टी, केमोमाइल टी, अदरक वाली चाय का सेवन करे। सर्दियों में हर्बल चाय शरीर के लिए उपयोगी होती है। यह शरीर को गर्म रखती है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत रखती है, जिससे सर्दियों में सर्दी-खांसी से बचाव होता है।
9. ठंडे और तले हुए भोजन से परहेज करें
सर्दियों के मौसम में ठंडे और तले हुए खाने से बचें। इनके सेवन से आपका गला और रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है। इसके बजाय गर्म और पौष्टिक भोजन का सेवन करें ताकि आपका शरीर ऊर्जावान और मजबूत बना रहे।
10. पर्याप्त नींद ले
पर्याप्त नींद से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बरकरार रहती है। ऐसे में आपको अपने शरीर को दिन में सात से आठ घंटे का आराम देना चाहिए। इससे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।
इन नियमों का नियमित प्रयोग करने से आप सर्दियों में सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बच सकते हैं और सर्दी-जुकाम को हल्के में न लें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।
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